風俗嬢はダイエットをすべき！その理由を解説！

こんにちは！
アラタです！

昨日、久々に体重計に乗ってみたところ過去最高数値を叩き出してしまいました・・・

なんとなくお腹周り苦しいなと思っていましたが、現実を見せつけられた瞬間でしたね。

風俗で働く女の子にとっても、体型維持もしくはダイエットというのは永遠のテーマなのではないでしょうか？

ということで今回は風俗嬢の皆さんにオススメの食事とダイエットについてお話ししたいと思います！

※前回はファスティング(断食)についてお話ししましたが今回はどちらかというと『良い生活習慣を身につける』という目線でお話ししますね！

１、風俗嬢は太りやすい？

意外かもしれませんが風俗嬢の生活スタイルには太りやすい原因が多く潜んでいます！
一体どんなことが原因となるのか？

代表的な物をご紹介します！

ストレスによる過食

風俗は精神的にも肉体的にも大きな負担がかかる仕事です。

そのストレスを簡単に解消する手段として好きなものを好きなだけ食べる。という手段をとってしまい、いつの間にか太ってしまっていた。なんてよく聞きます。

僕が知っている女性もストレスから板チョコを２枚一気に食べないと気が済まない！って子もいましたね。。。

運動不足

風俗は体力を使う仕事になりますが、場合によってはあまり動いていない場合があります。

移動も車であったり、部屋にこもりっきりであれば、カロリー消費が少なく自然と運動不足になってしまいます。

ピルの服用

避妊や生理のコントロールを目的としてピルを服用している方もいるかもしれませんが、ピル自体が身体にあっておらず、ホルモンバランスを崩して太ってしまう場合があります。
しかもピルによって食欲が増進してしまって、過食になってしまった！という女の子もなかにはいます。

寝不足

人は寝ている間に疲労を回復させますが、寝不足であれば疲れが取れていないまま動かなければなりません。

また寝不足による体温の低下で基礎代謝も下がってしまい、より痩せにくい身体になってしまうのです。

２、寝る前の食事は控える

太りやすい原因をご紹介しましたがそもそも夜職や風俗にお勤めの方が太る大半の原因は寝る前の食事です。

寝ている間は当然動きませんし、エネルギーを使うこともありませんからここぞとばかりに食べて、そのまま寝てしまうと、消化のために内臓がフルパワーで動かなければならないため身体が休まりません。

少なくとも眠りにつく3時間前には食事を終えることで身体に負担もなく、消化ができます！

どうしても我慢ができない場合は炭水化物や脂質が多いものを避けて、豆腐や納豆、魚などのタンパク質や、海藻や野菜などのミネラル分が多く含まれた消化の良い物を食べるようにしましょう！

３、タンパク質を意識して食事をする

食事はバランスが大切だというのは誰しもがご存知のことですが、そのバランスを考えたときに『タンパク質』の量を意識してみましょう！

最近テレビでも取り上げられているように、タンパク質は髪、骨、皮膚、爪など人間を形成するために最も重要な栄養素と言っても過言ではないです！
必要量をしっかり摂取することで心身共に健康を保つ役割を果たしてくれます。

また、1日に必要な摂取量は体重1kgに対して約1.5〜2gを目安に取ることをオススメします。
※体重60kgの人なら90〜120gが必要摂取量

今はタンパク質を多く含んだ軽食系のものがたくさん出ているのでそれを有効活用してみるのもありです！

４、休みの日に体を動かす

運動が苦手だという人も中に入るかもしれませんが、初めは軽い散歩くらいなもので十分です！

『今日から毎日ジョギングをする！』
『腹筋を○○回やる！』

と、目標を立てる事は良い事ですが運動習慣が無い人がいきなり高い目標を立てると必ず挫折しますのでまずは無理のない範囲で身体を動かすようにしましょう。

なんならストレッチをしてみるところからでもOK！

身体を動かせばリフレッシュもできて心の疲れもすっきりさせることができます。

５、仕事中にダイエット

仕事中でも意識さえすれば十分に筋トレ効果を得られることができます！

特にフェラなどは表情筋をかなり使いますので顎のラインがスッキリするなどの小顔効果が期待できますし、サービス中の体勢を工夫すれば自然と各部位の筋トレ効果を得ることができます。

男性を気持ちよくさせて筋トレができるなんて一石二鳥ですね！

慣れないうちは筋肉痛になるかもしれませんが、それはそれでしっかり効いていることになりますのでむしろ嬉しい痛みかもしれませんw

６、まとめ

風俗はストレスが溜まりやすく、ついつい過食に走りがちですが痩せたい、太りたくないと思うなら食べること以外でストレスを発散させるしかありません。

仕事でカロリーを消費しているのですから、質の良い睡眠と食生活の見直しだけでも十分に効果はあります。
欲望に身を任せるのではなく、自分自身に打ち勝って理想の自分を手に入れましょう！